Головний мозок — це важливий орган людського організму, який координує роботу всіх систем тіла. Як і будь-які інші органи в нашому організмі мозок старіє. Існують певні методи продовження його працездатності та здоров’я.
Примусьте мозок працювати
Щоб розвинути мозок, необхідно постійно давати йому навантаження. Що більше людина розумово працює, то краще розростаються нейронні зв’язки, утворюються нові нейрони.
Займайтеся фізичною активністю
Спорт відіграє велику роль у житті людини. Він не тільки дарує здоров’я м’язам, а й покращує роботу мозку та всього тіла. Коли людина виконує фізичні вправи, відбувається посилення кровотоку. Кров насичена киснем активно надходить у мозок. Таким чином, у ньому починають формуватися нові судини, нейронні зв’язки. Крім цього, регулярні заняття спортом дають змогу поліпшити пам’ять, увагу. Намагайтеся виконувати по кілька хвилин на день легкі вправи.
Слідкуйте за собою
Якщо у вас часті головні болі, проблеми зі сном, німіють кінцівки рук, хиткість ходьби, варто відвідати кабінет лікаря. Він під час досліджень призначить вам препарати для профілактики захворювань головного мозку. Перейшовши за посиланням https://apteka911.ua/ua/drugs/kavinton-d1203, ви можете придбати ефективний лікарський засіб, який використовується для лікування недостатності кровообігу головного мозку, зниження вираженості психічних і невропатичних симптомів.
Правильно харчуйтеся
Багато продуктів позитивно впливають на мозок і знижують ризик зниження когнітивних здібностей. У раціоні мають переважати зелені овочі, ягоди, горіхи, рослинні олії, риба.
Припиніть вживати мучні вироби, жирне м’ясо, продукти з великою кількістю у складі трансжирів.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Давно відомо всім, що смоли, нікотин, який міститься в сигаретах, руйнують судини. Крім цього, мозок недостатньо насичується киснем, а це тягне за собою порушення когнітивних функцій. Навіть у маленьких дозах куріння несе шкоду на мозок.
Щодо алкоголю, відчуття сп’яніння людина відчуває через те, що спирт зв’язується з залізовмісною частиною гемоглобіну в крові, роблячи так, що залізо більше не приєднує кисень, який важливий для всіх органів. Зрештою організм відчуває сильне кисневе голодування. З цієї причини починає паморочитися голова, відчувається нудота, порушується координація, погіршується мислення.
Уникайте стресових ситуацій
Стрес ворог номер один для мозку. Коли людина відчуває часту тривогу, перебуває в депресії, мозок не може перезавантажитися, нервові клітини гинуть, порушуються проблеми в роботі всіх органів. Тому дуже важливо навчитися тримати себе в руках у будь-якій ситуації. Якщо у вас тривалий час спостерігається депресія, варто якомога швидше звернутися до психолога або психотерапевта.
Спілкуйтеся якомога більше
А чи знали ви, що людина, яка багато спілкується, взаємодіє з різними людьми, тренує свій мозок. Коли ви освоюєте нове завдання для себе, відбувається збільшення активності в областях кори головного мозку.
Також для розвитку і тренування мозку можна зайнятися малюванням, ліпленням, вивчати іноземну мову.
Налагодьте сон
Коли людина спить, її мозок відпочиває, перезавантажується. Найважливішою вважається фаза глибокого сну. Доросла людина має спати не менше 8 годин на добу.
Якщо сон триває менше цього часу, мозок не встигає зануритися у фазу глибокого сну. Хронічний недосип негативно впливає на когнітивні здібності, поведінку, емоції. Людина стає дратівливою, у неї починаються головні болі.
Пам’ятайте, турбота про себе — це запорука здоров’я головного мозку!